Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng duy trì cơ thể khỏe mạnh. Uống nước đúng cách vào buổi sáng sẽ phát huy hiệu quả bảo vệ sức khỏe gấp 10 lần. Bạn đã biết như thế nào là uống nước đúng cách chưa? Nếu chưa, thì bài viết này dành cho bạn. Mời bạn đọc tiếp nhé!
Vì sao nên uống nước vào buổi sáng?
Mỗi buổi sáng thức dậy, hãy nhớ uống một ly nước ấm để giúp tinh thần sáng khoải và có đủ năng lượng cho ngày dài. Uống nước ấm vào mỗi buổi sáng sẽ giúp làm tăng nhiệt độ cơ thể, cải thiện quá trình tiêu hóa, loại bỏ độc tố, cùng với việc kích thích hoạt động của ruột, giúp bạn dễ dàng đi ngoài hơn. Bên cạnh đó, uống nước vào mỗi buổi sáng sẽ giúp da dẻ của bạn trở nên mịn màng, láng mịn và luôn tươi trẻ.
Xem thêm: Uống Nước Buổi Sáng Có Tác Dụng Gì? 10 Lợi Ích Tuyệt Vời
Bí Quyết Uống Nước Đúng Cách Vào Buổi Sáng
Ngồi uống nước thay vì đứng
Rất nhiều người có thói quen lấy nước là đứng ngay tại chỗ uống nước. Thói quen này không mang lại lợi ích cho sức khỏe. Thay vào đó, hãy ngồi xuống và uống nước từ từ. Việc làm này giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể và hạn chế sự tích tụ chất lỏng gây ra các vấn đề liên quan đến xương khớp.
Hơn nữa, việc uống nước ở tư thế ngồi còn giúp thận hoạt động hiệu quả hơn, giúp bảo vệ thận khỏi những tổn thương không cần thiết và hạn chế bệnh viêm đường tiết niệu. Đừng quên áp dụng thói quen ngồi uống nước để bảo vệ sức khỏe của bạn nhé!
Uống nước từ từ, từng ngụm nhỏ
Uống nhiều nước cùng một lúc không chỉ khiến cơ thể khó hấp thụ, mà còn dẫn đến việc thải toàn bộ nước ra bên ngoài, gây mất hiệu quả hoạt động của các bộ phận khác trong cơ thể. Để uống nước đúng cách, hãy uống từ từ, từng ngụm nhỏ, không nên uống liên tục chỉ để giải khát hoặc bù đắp lượng nước thiếu trong ngày.
Bổ sung nước kịp thời trước khi cơ thể khát
Uống nước đúng cách đồng nghĩa với việc uống nước thường xuyên, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Đừng đợi đến khi cơ thể khát mới bắt đầu uống nước, bởi vì khi bạn cảm thấy khát, tức là cơ thể đã mất khoảng 1% lượng nước cần thiết. Khát là tín hiệu cảnh báo rằng cơ thể đang thiếu nước.
Nếu cơ thể thiếu nước trong thời gian dài, máu sẽ trở nên loãng hơn, gây nguy hiểm cho sức khoẻ và có thể dẫn đến những tình trạng nguy hiểm khác như suy tim, đột quỵ.
Uống nước không chỉ để làm giảm cơn khát, mà còn có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru hơn. Vì vậy, hãy luôn uống nước thường xuyên, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát.
Uống nước ấm thay vì nước lạnh
Uống nước lạnh quá nhiều có thể gây cảm giác nóng rát cổ họng và viêm phổi. Hơn nữa, dạ dày co thắt, gây ra hiện tượng suy giảm chức năng tiêu hóa và có thể dẫn đến đau bụng và tiêu chảy.
3 loại nước nên uống vào buổi sáng
Uống nước đun sôi để nguội vào buổi sáng
Sau khi thức dậy, hãy uống một cốc nước ấm. Nước ấm giúp giảm mức độ kích thích dạ dày. Ngoài ra, nó còn giúp loại bỏ tạp chất trong ruột sau một đêm và thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả.
Nước đun nóng để nguội với nhiệt độ từ 20-25 độ là nhiệt độ lý tưởng, tránh uống nước quá lạnh hoặc quá nóng để không gây kích ứng dạ dày, giúp ngăn ngừa tình trạng đầy bụng, khó chịu.
Uống nước mật ong vào buổi sáng
Bạn có thể pha mật ong với nước ấm để uống vào mỗi buổi sáng. Qua một đêm, phần lớn nước trong cơ thể đã bị đào thải hoặc hấp thụ. Vì vậy, sau khi thức dậy và khi ruột còn trống rỗng, hãy uống một cốc nước mật ong. Việc làm này không chỉ cung cấp nước cho cơ thể, mà còn cung cấp thêm lượng dinh dưỡng cần thiết.
Uống nước chanh sau khi ngủ dậy
Uống nước chanh vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy không chỉ giúp chị em sở hữu làn da đẹp mịn màng, mà còn loại bỏ chất độc hại trong cơ thể một cách hiệu quá.
Các chất cặn bã từ thức ăn và nước uống lâu ngày được tích tụ trong cơ thể theo thời gian có thể trở thành chất độc và gây ra các vấn đề về da. Vì vậy, trước bữa ăn sáng, hãy uống một cốc nước ấm bỏ vào một lát chanh. Đặc biệt, nếu bạn đang gặp vấn đề về hôi miêng, uống nước chanh cũng có thể giúp cải thiện tình trạng này đáng kể.
Xem thêm: Uống Nước Rau Ngót Sống Có Tác Dụng Gì? Có Tốt Không?
Với những chia sẻ trên, có lẽ đã giúp bạn hiểu rõ tầm quan trọng của việc uống nước vào mỗi buổi sáng và cách uống để đạt được hiệu quả tốt nhất. Đào tạo liên tục Gangwhoo hy vọng rằng, sau khi đọc bài viết này bạn sẽ áp dụng thói quen uống nước mỗi khi thức dậy để duy trì cơ thể luôn khỏe mạnh.
