Các chuyên gia khuyên rằng nên duy trì thói quen uống một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc về công dụng thực sự của việc uống nước vào sáng sớm. Vậy, uống nước vào buổi sáng có tác dụng gì? Cùng lắng nghe chuyên gia chia sẻ 10 lợi ích tuyệt vời của việc uống nước vào buổi sáng trong bài viết dưới đây nhé!
Vì sao nên uống nước vào buổi sáng sau khi thức dậy?
Bổ sung nước vào buổi sáng sau giấc ngủ dài là điều hết sức cần thiết để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Thiếu nước có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như:viêm khớp, đau đầu, đau ngực, tiêu chảy, khó tiêu, tăng huyết áp, béo phì, trĩ, ung thư vú, viêm phổi, viêm thận…
Vì vậy, hãy uống nước ngay sau khi thức dậy để bù nước cho cơ thể và khởi động một ngày mới tràn đầy năng lượng. Hãy khám phá 10 lợi ích tuyệt vời của việc uống nước vào buổi sáng qua phần tiếp theo nhé!
Xem thêm: Viên C Sủi Có Tác Dụng Gì? Cách Uống C Sủi Đúng
Uống nước buổi sáng có tác dụng gì?
Bù nước cho cơ thể
Một giấc ngủ kéo dài từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm, cơ thể sẽ không thể hấp thụ đủ lượng nước cần thiết. Vì vậy, uống 2 ly nước ngay sau khi thức dậy là một cách hiệu quả để bổ sung nước cho cơ thể. Thói quen uống nước vào buổi sáng còn giúp kích thích đường ruột và giúp quá trình đại tiện diễn ra dễ dàng và đều đặn hơn mỗi ngày.
Giúp cơ thể tỉnh táo
Thiếu nước sẽ khiến cơ thể của bạn trở nên mệt mỏi. Do đó, uống nước vào mỗi buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo và tăng cường năng lượng. Thay vì uống cà phê hoặc trà, bạn nên bổ sung nước cho cơ thể để bắt đầu một ngày mới.
Nước có thể kích thích sự tăng trưởng nhanh hơn của các tế bào hồng cầu và cung cấp nhiều oxy hơn trong máu. Sự kết hợp này mang lại nguồn năng lượng hữu ích cho cơ thể.
Cung cấp năng lượng cho não
Bộ não được tạo nên từ hơn 70% nước và việc cung cấp đủ đủ nước sẽ giúp não hoạt động hiệu quả hơn. Khi bạn không uống đủ nước, não sẽ thiếu nhiên liệu và gây ra cảm giác mệt mỏi, kiệt sức, tâm trạng không ổn định và làm giảm hiệu suất của não bộ.
Tăng hệ miễn dịch
Uống nước khi đói sẽ giúp cân bằng hệ thống miễn dịch của bạn. Hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, giúp cơ thể đối phó với virus và vi khuẩn gây bệnh.
Loại bỏ độc tố
Uống nước vào buổi sáng khi đói, điều này giúp loại bỏ các chất độc trong cơ thể đã tích tụ qua một đêm. Giữ chất độc trong cơ thể quá lâu có thể gây suy giảm trí nhớ, khó tập trung, lo lắng, mệt mỏi, nước tiểu sẫm màu, đầy hơi, tiêu chảy và táo bón. Vì vậy, uống nước sẽ hỗ trợ gan và thận thanh hiệu quả, giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống.
Tăng cường trao đổi chất
Theo các chuyên gia chia sẻ uống nước khi đói sẽ kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra năng suất hơn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người đang tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Khi tỷ lệ trao đổi chất tăng, hệ tiêu hóa của bạn sẽ được cải thiện.
Nước sẽ giúp chuyển hóa và vận chuyển các carbohydrate và protein lành mạnh mà bạn tiêu thụ hàng ngày trên toàn bộ cơ thể, hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bạn.
Giúp bạn giảm cân
Như đã đề cập trước đó, uống nước giúp loại bỏ độc tố và cải thiện hệ tiêu hóa, cũng từ đó mà giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả.
Một phương pháp giảm cân đơn giản và được nhiều người áp dụng thành công chính là uống 500ml nước trước mỗi bữa ăn trong 30 phút và lặp lại điều này 3 lần mỗi ngày trong 12 tuần. Nhờ đó, bạn có thể giảm được khoảng 2kg cân nặng. Tuy nhiên, kết quả này có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.
Giúp da đẹp và mịn màng
Không chỉ giúp bạn giải độc tố ra khỏi cơ thể mà uống nước vào buổi sáng còn giữ cho làn da của bạn luôn tươi sáng, khỏe mạnh và rạng rỡ. Khi cơ thể mất nước, da mặt dễ xuất hiện nếp nhăn, đốm đen và lỗ chân lông. Do đó, uống đủ nước sẽ cải thiện lưu thông máu đến da, loại bỏ độc tố, giúp da trở nên mịn màng và ngăn ngừa các khuyết điểm.
Hỗ trợ các cơ quan nội tạng
Duy trì thói quen uống nước vào mỗi buổi sáng là cách hiệu quả để phòng ngừa bệnh sỏi thận, bảo vệ ruột kết và bàng quang. Uống nước khi đói, axit trong cơ thể được làm loãng, giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Đồng thời, việc uống nước đủ và đúng cách còn giúp cơ quan nội tạng tránh được nguy cơ mắc phải nhiễm trùng.
Tóc phát triển khỏe mạnh
Cơ thể thiếu nước, tóc của bạn sẽ bị ảnh hưởng đáng kể. Tóc sẽ trở nên khô, xơ và dễ gãy nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể. Thực tế là nước chiếm tới 1/4 trong cấu trúc của tóc, vì vậy khi bạn không uống đủ nước, các vấn đề về tóc sẽ nảy sinh. Đó là lý do tại sao việc uống nước thường xuyên là điều cần thiết để giữ cho mái tóc luôn óng ả, khỏe mạnh và mượt mà.
Hãy uống từ 2 đến 3 ly nước vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, nhưng hãy uống từ từ và nhấm nháp từng ngụm. Bạn nên uống nước ấm để giữ cho cơ thể ấm áp và bảo vệ phổi cũng như cổ họng. Điều quan trọng là bạn chỉ nên uống đúng lượng nước cần thiết để tránh những tác dụng phụ có thể gây hại cho sức khỏe.
Lưu ý khi uống nước vào sáng sớm
Không uống nước lạnh
Uống nước lạnh vào mỗi buổi sáng có thể gây tổn thương cho các cơ quan bên trong cơ thể và gây ra các vấn đề như chuột rút đường tiêu hóa.
Thực tế cho thấy, chúng ta nên ưu tiên uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy. Bởi nước ấm có thể kích thích hoạt động của dạ dày và ruột tốt hơn, giúp cơ thể loại bỏ độc tố hiệu quả và nhanh chóng.
Không uống nước muối nhạt
Nhiều người thường có thói quen uống nước muối nhạt sau khi tập thể dục hoặc khi mới thức dậy vào buổi sáng. Tuy nhiên, việc này không chỉ không mang lại lợi ích đáng kể cho cơ thể mà còn có thể gây thêm tác hại không cần thiết.
Đặc biệt, những người mắc cao huyết áp nên cẩn trọng khi sử dụng nước muối loãng. Với huyết áp cao, việc uống nhiều nước muối loãng sẽ tạo ra nguy cơ mắc tăng huyết áp và đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc uống nước muối loãng vào mỗi buổi sáng nếu bạn đang mắc các vấn đề liên quan đến huyết áp.
Không uống đồ uống có ga
Hãy tránh uống đồ uống có ga, đặc biệt là vào buổi sáng. Bởi chúng chứa nhiều đường và có thể tạo áp lực đáng kể cho dạ dày của bạn. Nếu uống đồ uống có ga lâu dài, chúng còn có thể góp phần làm bạn tăng cân và mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch…
Hãy bắt đầu xây dựng thói quen uống nước vào buổi sáng để giúp cơ thể ngày càng khoẻ mạnh. Nếu bạn chưa quen với việc uống nhiều nước vào mỗi bữa sáng, hãy bắt đầu từ việc uống một ít nước trước, sau đó từ từ tăng lượng nước lên. Chào đón ngày mới bằng một ly nước tinh khiết, sẽ giúp bạn sẽ có đủ năng lượng để làm việc hiệu quả và năng suất hơn.
Đừng quên theo dõi website Đào tạo liên tục Gangwhoo để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích về sức khoẻ nhé!
